تخسيس بالانجليزي No Further a Mystery

تخسيس بالانجليزي No Further a Mystery

Blog Article

أضف إلى مشروبك الصودا، والليمون، والنعناع أو التوت المجمد.

بالإمكان التخلص من الوزن الزائد دون معاناة الرجيم القاسية، فقط باتباع بعض النصائح لانقاص الوزن، والاعتدال كما يلي:

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

إليك في ما يأتي أبرز نصائح تخفيف الوزن بدون رجيم الرياضية:

استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.

مقاومة الإنسولين: تُعدُّ زيادة مستويات الإنسولين في الجسم أحد أسباب اكتساب الوزن، ويحدث ذلك بسبب استخدام أدوية السكري أو بسبب مقاومة الجسم للإنسولين، ويُمكن إدارة هذه المشكلة من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة المُتّبع.[٨]

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق

تُعدّ الخضروات قليلة الكربوهيدرات والبروتينات قليلة الدهون من الأطعمة التي قد يُساعد تناولها على الشعور بالشبع حتى وإن لم تمد الجسم بالعديد من السعرات.

تزيد خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة مثل تكوّن حصوات المرارة.[٤]

يمكن أن تَشعر بالمساءلة بانضمامك لمجموعة دعم ، مما يمنحك دافعًا قويًا للالتزام بأهداف إنقاص الوزن.

عدد البدائل حسب انقر على الرابط الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية

اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد مدى استعدادك:

أضيف الحساء إلى نظامك الغذائي اليومي، فهو يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك